A Terapia de Aceitação e Compromisso olha para o ser humano inteiro, comportamento, contexto, história e valores, para desenvolver em você a flexibilidade psicológica que quem vive sob alta exigência mais precisa e menos desenvolve.
A ACT não pede que você elimine o que sente. Ela reorganiza a relação que você tem com o sofrimento, para que a dor, a dúvida e a exaustão deixem de comandar suas decisões. O movimento é preciso: de rigidez psicológica para maior flexibilidade, de reativo para consciente, de guiado pela dor para guiado pelos valores.
O que é a ACT
Um método que não trata sintoma. Trata o ser humano inteiro.
A Terapia de Aceitação e Compromisso ou ACT (sigla do seu nome original em inglês, Acceptance and Commitment Therapy) foi criada por Steven Hayes e colaboradores em meados dos anos 80 e consolidada no manual escrito por ele, Kirk Strosahl e Kelly Wilson, em 1999.
A ACT difere significativamente de outras terapias, pois sua proposta de intervenção não busca diminuir o sofrimento. Para a ACT, tentar controlar, fugir ou se esquivar do sofrimento costuma gerar prejuízos significativos na vida do indivíduo.
Esta proposta tem como objetivo mudar a relação com o sofrimento, e não seu conteúdo. Isto é, não busca mudar o sentimento, a sensação, o pensamento ou a memória da pessoa, e sim a relação que se tem com estes eventos, de uma relação de evitação para uma relação de aceitação.
O objetivo da ACT é a flexibilidade psicológica, que consiste em estar em contato com a experiência (encoberta e aberta) e mudar ou persistir em ações guiadas por valores. Para isto, o indivíduo precisa ser flexível em perceber e acolher seu sofrimento, e escolher como quer agir em contraposição a reagir ao sofrimento (esquiva experiencial).
A ACT promove flexibilidade psicológica por meio de alguns processos que são: Aceitação; Desfusão; Atenção ao momento presente; Self como Contexto; Valores; Ações comprometidas.
Todas as intervenções têm como objetivo último que a pessoa aja de acordo com o que é importante para ela, porém muitas vezes isto não ocorre.
Os 6 processos
Esses 6 processos formam o hexaflex da ACT, e trabalham juntos para desenvolver a flexibilidade psicológica.
Atenção ao momento presente
Ação comprometida
Valores
Aceitação
Desfusão cognitiva
Self como contexto
Por que a ACT para quem vive sob alta exigência?
A rigidez faz com que a pessoa fique batendo no concreto. A flexibilidade é como a água, que contorna e segue.
Quem opera sob pressão constante não pode simplesmente parar. A ACT é o método mais adequado para esse universo porque trabalha com o sofrimento presente, sem pedir que a pessoa se sinta melhor antes de agir. Ela desenvolve a capacidade de sentir o que é difícil sem ser dominado por isso, e de agir a partir do que realmente importa mesmo quando tudo aperta.
